53.15kg 昨日−0.05
29.0% 昨日−0.7%
目指せ体脂肪24％！！！！
ポイントは、空腹時間の〇〇〇〇か！？
☆食事記録☆
8時45分
出かける関係で少し時間が早いけど。。。
いつものスムージー♡
バナナが凍ってたからアイスになってしまった(＞人＜;)
13時半
たまごサンド1切れ
バナナベリースムージー
15時
ひまわりの種
シャトレーゼ糖質70%カットアイス
→美味しかった！！
17時30分
鯖の塩焼き
ご飯
味噌汁
アボカド
トマト
えだまめ
黒豆
〜その他間食〜
ハイカカオチョコレート 1つ
カフェラテ（亜麻仁油入り）
小さなおせんせべい1つ
鳩サブレー3口
緑茶
調子に乗って食べすぎだったな。。。
間食&0.5食が多すぎ！！
反省(＞人＜;)
しかも、旦那には晩御飯多過ぎって言われたし（笑）
全部が多い(｀・ω・´)
明日はちと増えてる予感だー(ﾟωﾟ)
気をとり直して、頑張ります！！！！！
☆運動記録☆
ストレッチ体操教室にてクライアントさんと45分
ストレッチとトレーニングしたよ☆
せっかくリーンゲインズにトライしているので、空腹時間の軽い運動をもっと充実させたいと考え中です！！
ちなみに、主人もリーンゲインズやってるんだけど、空腹時間の軽い運動は脂肪が燃える感じがすると、好評！！
彼は室内で本を読みながらバイクに乗ってます♪
今日もありがとうございました♡
