本日の体重
53.80kg
30.9%
はい。
増えてましたねー。。。
って、昨日の夜ご飯食べた後に体重測ってから0.05kgしか減ってないってどういうことでしょうか！？
食べてるせいもあるけど、便秘だからかな！？
今日は私がいつもやっている、便秘に効くストレッチを紹介しますね☆
明日は快便か（笑）
その前に
☆食事記録☆
am 8:00
バナナベリースムージー
pm 19:00
冷やし中華
夏の野菜の少ない日はサラダ麺が一番子供達が野菜を食べてくれる(^^)
その他間食
カフェラテ1杯
かき氷
ひまわりの種
ハイカカオチョコレート
蒲焼きの駄菓子
昼間はお祭りに行ったので、子供が残した物を食べちゃうかなー！？
なんて思っていたけど、外が暑すぎて子供達がご飯っぽい、物をお祭りで食べず！！
車に戻って涼しい所でおにぎり食べてたよ☆
だから私も食べずに済みました（笑）
そして、便秘でお腹が張る。。。
痛い。。。
寝る前に便秘に効くストレッチトライ！！
（私や私の周りの人には便秘にも結構効いていますが、全員に効く保証はありません！）
【やり方】
①長座の姿勢で座る
②体を捻って後ろを向く
（この時は横を向いた感じになり、お尻は床から浮いてok）
③写真矢印の部分が伸びているか確認する。
（腹斜筋群のストレッチになります♡）
詳しくは後日動画で説明するので、しばらくお待ち下さいね(^^)
さー明日も頑張ろう！！
今日もありがとうございました♡
