本日の体重
51.40kg
28.2%
ブログに掲載するダイエット開始して、2ヶ月がたちました！！
ちょっと経過をていこうと思います☆
スタート
55.5kg（153cm）
32.7%
⬇︎
開始1週間経過（この1週間で−1kg）
54.5kg −1kg
31.2% −1.5%
⬇︎
開始2週間経過 （この1週間で−0.2kg）
54.3kg −1.2kg
30.7% −2%
⬇︎
開始3週間経過 （この1週間で−0.35kg）
53.95kg −1.55kg
29.6% −3.1%
⬇︎
開始4週間経過 （この1週間で−0.7kg）
53.25kg −2.25kg
29.8% −2.9%
⬇︎
開始5週間経過 （この1週間で+1.6kg）
53.85kg −1.65
31.2% −1.5%
⬇︎
開始6週間経過 （この1週間で−0.8kg）
53.05kg −2.45kg
30.8% −1.9%
⬇︎
開始7週間経過 （この1週間で−1.15kg）
51.90kg −3.6kg
28.50% −4.2%
⬇︎
開始8週間経過 （この1週間で−0.15kg）
51.75kg −3.75kg
28.80% −3.9%
⬇︎
開始9週間経過 （この1週間で−0.35kg）
51.40kg −4.1kg
28.2% −4.5%
と言うわけで、2ヶ月で4.1キロ減量する事ができましたー♡
途中増えてしまった週もありますが、ここまで続けてこれたのもブログを見てくださってる方のおかげです(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつもだったら、1ヶ月で3〜4キロ痩せて、リバウンド（笑）
このままこの生活を続けていきます☆
2ヶ月間この生活を続けて思った事は。。。
意外といける！！！
だって、1食はお腹いっぱい食べても大丈夫なので、友達や家族との会食も普通に食べれるし、朝はスムージーで結構お腹が膨れる。
昼はお腹が空いてたら少し食べても大丈夫。
出来れば、ゆで卵やブロッコリー、鮭など、脳や体に良い物がオススメ！
主人も同じ様な食生活をしていますが、
朝
生搾りジュース、バナナベリースムージー、ゆで卵2つ
昼
バナナベリースムージー、ゆで卵2つ
夜
普通に1食
時々頂き物のお菓子も食べてるけど、私は子供と一緒におやつ食べちゃう事が多いけど、主人の方が規則正しい食事☆
なので、主人の方が先に5キロ減しちゃいました！！
173cm
68キロから63キロ
お腹もスッキリです^_^
是非ダイエットしたい方は一緒にトライしましょう☆
運動やストレッチですが、現在はステッパーをメインに、身体のケアとしてストレッチを行なっています^_^
もう少し脂肪を減らしてから、トレーニングを始めていこうと考えています♡
☆食事記録☆
am 8:30
人参りんごレモンジュース
am 9:00
バナナベリースムージー
pm 1:00
ゆで卵
カフェラテ
pm 3:00
ジャガリコ
レーズンサンド
pm 6:00
ご飯
カブの味噌汁
タラの
ホイル焼き
かぼちゃの煮付け
ナスとピーマンの味噌炒め
トマト
☆運動記録☆
ズンバのレッスン 60分
今日は久しぶりにズンバに行きましたー！！
なので、午前中の時点でアップルウォッチのエクササイズもムーブの項目もいい感じで達成していましたー☆
まもなく新学期が始まるので、そしたらまた午前中に少し動こう♪
明日も頑張るぞー！！
今日もありがとうございました♡
ストレッチ体操＆セルフマッサージ 手帳
