本日の体重
53.20kg 昨日＋0.05kg
29.6% 昨日＋0.6%
今日は最後にスーパーフード！！
カカオニブの話をするので、お楽しみに♡
☆食事記録☆
8時40分
いつものバナナとミックスベリーのスムージー
11時30分
ゆで卵 1つ
14時（外で）
ミックスベリーのスムージー
16時
ひまわりの種
バナナとベリーのスムージー
近所のお祭りへGO!!
20時半
焼きそば
じゃがバター
焼き鳥 2本
鯖の塩焼き
今日はスムージー飲み過ぎDAYでした（笑）
主人がバナナとベリーのスムージーに大ハマり！！
スムージー作って作って攻撃にあいました(＞人＜;)
そして、微妙に余って飲むの繰り返し。。。
それにしても、いっぱい飲んだなー！！
おまたせしましたー！！
今日はカカオニブが届いたよー☆
カカオニブの効果
強い抗酸化作用で知られる成分ポリフェノールが豊富に含まれている。
抗酸化作用というのは、たばこやアルコール、ストレスや紫外線、排気ガスなどの刺激で体内に発生する、活性酸素の働きを抑えてくれる！
活性酸素は細胞を攻撃して、さまざまな病気を引き起こしたり、肌や細胞の老化を早める悪い存在！！
カテキンが豊富
カテキンといえばお茶ですが、強い抗酸化作用をもつカテキンがカカオニブにもたくさん含まれているんだって！
・血液中のコレステロールの増加を抑える働き
・体脂肪を減らす
・抗菌作用もあるため、口臭や虫歯を予防する
カカオニブには、幸福感をもたらす神経伝達物質、アナンダミドという物質が沢山入っている♡
脳を活性化させて、やる気スイッチを入れてくれる。
精神をリラックスさせて、記憶力を高める働きがある。
便秘が改善され、老廃物が排出されることにより、肌をきれいにしてくれる。
コレステロールの吸収を抑える。
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる。
マグネシウム
マグネシウムは、加工食品や食生活が乱れると、野菜や果物の摂取量が少なくなると不足しがちな栄養素！
・正常な血圧維持、筋肉の収縮をスムーズにする。
・神経伝達を正常に保ち、イライラを和らげる。
※カルシウムの吸収をよくし、カルシウムが豊富な乳製品などの食品と一緒に摂れば、骨粗しょう症対策にも効果的。
と、言われています。
カカオニブって凄くない！？
さすがスーパーフード♡
試しに、毎日食べてみます。
☆運動とストレッチ体操＆セルフマッサージ ☆
１０分間トレーニング〜☆（なかなかキツイけど、効いてます）
そして、腕のストレッチとセルフマッサージ のケアを集中してやりました。
学生の頃、ソフトテニスをしていたので、腕がパンパンになりやすい。。
当時は、あまり身体のケアをやっていなかったので、今そのツケがきているのかな…
特に、二の腕の筋肉は今でもガチガチです。（笑）
参考までに、
さぁー、明日も頑張ろう^_^
今日もありがとうございました♡
