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親指あたりに軽い痛みがある…、硬い感じがする…、手首が痛い…、という時に、『すぐに出来る簡単な手首のケアはないかな〜』と探していませんか？
このページでは、簡単に出来る手首のケア法②【母指伸筋群】をご紹介します。
手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ②【母指伸筋群】
親指を使うと痛みがある…、物をグッと掴むと親指が痛い…、親指側の手首周辺を動かすと気になる…、そんなことってありませんか？
親指は、他の指の中でももっとも力強く使う部位ですので、痛めやすいところでもあります。
このような痛みは、もしかしたら母指伸筋群の影響かもしれません。
そんな時に試して欲しいストレッチ体操＆セルフマッサージです。
私も昔は、仕事柄よく手首を痛めていたので、重宝したケア法です。（今でも時々やっています）
ゆっくり優しくケアしていきましょう。
注意事項
首や肩、肘に激痛がある場合は、ケアをする前に病院へ行きましょう。
病院の診察を受け、ストレッチや体操が『OK（大丈夫！）』であれば実践するようにしていきましょう。
実践するにあたっては、無理にグイグイやるのではなく、心地よい感覚でゆっくり行うようにしてみてください。
また、実践中に痛みや違和感が増すようであれば、すぐに中止をしてくださいね。
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手首のケアに大切な母指伸筋群とは？
これから紹介する母指伸筋群は、前腕の骨から親指の骨に付着している筋肉の総称です。
この筋肉は、親指を曲げるときや手首を動かすときに関与します。
この筋肉が固まると、親指や手首を動かしたりすると、手の甲側周辺に痛みや違和感を感じたりします。ひどい場合には、ちょっと動かすだけでも強い痛みを発することもあります。
上手にケアが出来ると、スッと楽になったりしますので是非チャレンジしてみてくださいね。
手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ
手首のストレッチ体操 ★★★☆☆
↑ 手首を下に曲げて、筋肉を伸ばしていきます。
母指伸筋群以外に痛みや違和感を感じたら中止しましょう。
ゆっくり気持ちよく伸ばしていきます。
ストレッチしたところが、楽になったりスッキリしていればOKです。
手首のセルフマッサージ ★★★★☆
↑ マッサージをする側の力を抜いて、反対側の手で筋肉をほぐしていきます。
特に、硬くなっているところを重点的にほぐしていきましょう。（ポイントをしっかり探っていきましょう）
終わった後、楽になったりスッキリしていればOKです。
まとめ
親指を使うと痛みがある…、物をグッと掴むと親指が痛い…、親指側の手首周辺を動かすと気になる…、
その原因が、母指伸筋群の影響だったりするんですね。
そんなときに手軽に出来る手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ②。
私も職業柄、手や腕をたくさん使ったりするので、とても重宝しているケア法です☆
注意事項をしっかり守り、ポイントを抑えて実践してみましょう。
また、普段からまめにケアをしておくと、親指の痛み予防・手首の痛み対策にもなりますので、日頃からのケアを心がけていきましょう。
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