コンディショニング ストレッチ＆セルフマッサージが効く人と逆効果になる人の違いとは！？
ストレッチを毎日しているのに肩こりや腰痛が楽にならない…それは骨盤の歪みが原因かもしれません。パーソナルトレーナー兼整体師歴20年の経験から、セルフケアが効く人と逆効果になる人の決定的な違いを解説。まずは自分の歪みタイプをチェックして、本当に必要なケアを見つけましょう。
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ストレッチ ぽっこりお腹が原因のひどい腰痛は、反り腰改善のストレッチ体操で対処しよう！
ぽっこりお腹が気になっている…、反り腰でひどい腰痛に悩んでいる…、原因と改善するためのストレッチ体操法を知りたいな。そして、日頃から気をつける対処法も身につけて、自分で根本から改善していきたいな。という方に向けて書いています。対処法から日頃...
ストレッチ ストレッチに関するレビューをまとめました【筋肉別ストレッチも紹介】
あなたは、ストレッチを大切なルーティーンとして行っているでしょうか？ストレッチには、様々な効果が期待され、世界中で広く広まっているケア法ですメジャーリーグで活躍したイチロー選手は、常に『ストレッチ』を意識していました。メジャーリガー（プロ野...
健康食 健康効果のあるオススメの食べ合わせ５品目！
食事によって、身体が元気になる！！これは、以前から言われていることです。どんな食生活を送っているかによって、元気になったり、病気になったりする。場合によっては、腰痛や肩こりも食事の影響から起きていることも…そんな『食事』に関する面白いTV番...
股関節のストレッチ体操＆セルフマッサージ 股関節の前側の詰まり・立ち上がりの腰の違和感が気になるときに｜腰と股関節のストレッチ体操＆セルフマッサージ〖恥骨筋〗
股関節の前がつまる、違和感がある…、腰の出っ張っているあたりに違和感がある…、という時に、『すぐに出来る簡単な腰周りのケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る腰と股関節のケア法【恥骨筋】をご紹介します。こんな時に...
股関節のストレッチ体操＆セルフマッサージ 股関節の付け根の詰まり・膝の外側の張りが気になるときに｜股関節と膝のストレッチ体操＆セルフマッサージ④〖腸脛靭帯〗
股関節の付け根が痛い、股関節が詰まっている感じがする、膝の外側がつっぱる…、という時に、『すぐに出来る簡単な股関節 or 膝のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る股関節or膝のケア法④【腸脛靭帯】をご紹介しま...
足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ ふくらはぎの外側の張り・足のつりが気になるときに｜足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ⑤〖腓骨筋群〗
ふくらはぎの外側が痛い…、足の外側がよくつる…、O脚が気にある…、という時に、『すぐに出来る簡単な足首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る膝のケア法⑤【腓骨筋群】をご紹介します。こんな時にやってみよう！ふく...
首のストレッチ＆セルフマッサージ 歯ぎしり・噛み締めで首まわりが凝るときに｜首のストレッチ体操＆セルフマッサージ③〖胸鎖乳突筋〗
首の横が張りやすい…、首コリが気になる…、頭痛もあったりして気になる…、という時に、『すぐに出来る簡単な首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る首のケア法③【胸鎖乳突筋】をご紹介します。首のストレッチ体操＆セ...
足裏のストレッチ＆セルフマッサージ 足裏のつり・疲れやすさが気になるときに｜足裏のストレッチ体操＆セルフマッサージ①〖足底腱膜〗
足の裏がつりやすい…、足裏が疲れやすい…、扁平足が気にる…、という時に、『すぐに出来る簡単な足裏のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る足裏のケア法①【足底腱膜】をご紹介します。こんな時にやってみよう！歩いていた...
肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ 肩の奥の硬さが気になるときに｜肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ⑤〖肩のインナーマッスル〗
腕を動かすと肩が痛い…、肩の横に違和感がある…、バンザイ動作が最後までいかない…、という時に、『すぐに出来る簡単な肩のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る肩のケア法⑤【肩のインナーマッスル】をご紹介します。肩...