肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ 腕を上げると肩が痛いときに｜肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ④〖三角筋〗
腕を動かすと肩が痛い…、肩の横に違和感がある…、バンザイ動作が最後までいかない…、という時に、『すぐに出来る簡単な肩のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る肩のケア法④【三角筋】をご紹介します。肩のストレッチ体...
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肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ 
首のストレッチ＆セルフマッサージ 目の疲れ・後頭部の重だるさが気になるときに｜首のストレッチ体操＆セルフマッサージ②〖後頭下筋群〗
後頭部のあたりが凝る…、首まわりに違和感がある…、頭痛も時々ある…、という時に、『すぐに出来る簡単な首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る首のケア法②【後頭下筋群】をご紹介します。首のストレッチ体操＆セルフ...
首のストレッチ＆セルフマッサージ 首の横のスジの張り・頭痛が気になるときに｜首のストレッチ体操＆セルフマッサージ①〖斜角筋群〗
首の横のスジが張る…、首まわりに違和感がある…、頭痛も時々ある…、という時に、『すぐに出来る簡単な首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る首のケア法①【斜角筋群】をご紹介します。首のストレッチ体操＆セルフマッ...
肋骨のストレッチ＆セルフマッサージ 猫背・肩甲骨まわりの硬さが気になるときに｜肋骨と肩のストレッチ体操＆セルフマッサージ〖前鋸筋〗
脇腹が硬い…、猫背が気になる…、肩甲骨周りが異常に硬い…、という時に、『すぐに出来る簡単な肋骨と肩のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る肋骨と肩のケア法【前鋸筋】をご紹介します。肋骨と肩のストレッチ体操＆セル...
背中のストレッチ体操＆セルフマッサージ 背中の張り・腰の重だるさが気になるときに｜背中のストレッチ体操＆セルフマッサージ②〖広背筋〗
背中が張る…、腰の外側あたりに違和感がある…、肩こりも時々凝る…、という時に、『すぐに出来る簡単な背中のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る背中のケア法②【広背筋】をご紹介します。背中のストレッチ体操＆セルフ...
手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ 親指・手の甲側の痛みが気になるときに｜手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ②〖母指伸筋群〗
親指あたりに軽い痛みがある…、硬い感じがする…、手首が痛い…、という時に、『すぐに出来る簡単な手首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る手首のケア法②【母指伸筋群】をご紹介します。手首のストレッチ体操＆セルフ...
手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ 親指・手のひら側の痛みが気になるときに｜手首のストレッチ体操＆セルフマッサージ①〖母指屈筋群〗
親指あたりに軽い痛みがある…、硬い感じがする…、手首が痛い…、という時に、『すぐに出来る簡単な手首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る手首のケア法①【母指屈筋群】をご紹介します。手首のストレッチ体操＆セルフ...
足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ スネの痛み・つまずきやすさが気になるときに｜足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ④〖前脛骨筋〗
スネのあたりが痛い…、スネがよくつる…、足の裏（指の付け根あたり）に違和感がある…、つまずきやすい…、という時に、『すぐに出来る簡単な足首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る膝のケア法③【前脛骨筋】をご紹介...
足裏のストレッチ＆セルフマッサージ ふくらはぎの内側の痛み・足裏のつりが気になるときに｜足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ③〖後脛骨筋〗
ふくらはぎの内側が痛い…、足の裏がよくつる…、足のむくみや冷えが強い…、という時に、『すぐに出来る簡単な足首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る膝のケア法③【後脛骨筋】をご紹介します。こんな時にやってみよう...
足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ 足のむくみ・冷えが気になるときに｜足首のストレッチ体操＆セルフマッサージ②〖ヒラメ筋〗
ふくらはぎに違和感がある…、アキレス腱が痛い…、足がよくつる…、足のむくみや冷えが強い…、という時に、『すぐに出来る簡単な足首のケアはないかな〜』と探していませんか？このページでは、簡単に出来る膝のケア法②【ヒラメ筋】をご紹介します。こん...