大変お待たせいたしました！！
この1週間（9月24日〜30日）の体重発表(^^)
2018年6月28日からダイエットを始めました！！
スタート時
55.5kg（153cm）
32.7%
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
24日（月） 50.30kg、27.2%
25日（火） 50.20kg、26.5%
26日（水） 50.45kg、26.5%
27日 （木） 50.35kg、27.2%
28日（金） 50.20kg、28.2%
29日（土） 50.10kg、25.7%
30日（日） 50.20kg、26.9%
スタート時から 体重−5.3kg、体脂肪−5.8%
先週からほぼ変化なし！！
理由は簡単！！
食べてます(*≧∀≦*)
ちょっと私生活で気持ちがソワソワしていて、なかなかダイエットにしっかり向き合えていないけど。。。
一先ずキープ！！
焦らず頑張ります！！
☆食事記録☆
乱れまくりの食事記録発表！！！！
9月24日
娘のバレエの発表会の日☆
写真撮り忘れました(´；ω；`)
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリースムージー
チョコファッションドーナツ
蒟蒻畑の飲むゼリー
唐揚げ3つ
鯵の酢飯おにぎり
カフェラテ
9月25日
体操教室の日☆
腹痛や便秘などお腹のトラブルの時のセルフケアのお話をメインに進めました^_^
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリースムージー
チョコレート3つ
お好み焼き
ほうれん草と卵のスープ
トマト
ブロッコリー
チーズ
納豆
9月26日
外で打ち合わせの日☆
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
野菜とお肉のガレット
フルーツパンケーキ
カフェラテ
納豆
チーズ
9月27日
給食試食会に行った日☆
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリースムージー
チョコレート
ご飯
麻婆豆腐
春雨サラダ
牛乳
オレンジ
クッキー
カフェラテ
9月28日
写真撮り忘れー！！
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
夜はお鍋にしましたー！！
9月29日
娘のレッスンの日☆
久しぶりにお昼にマッ◯を食べてしまいましたm(._.)m
最近習い事で車でご飯食べたりする事があるため、写真がない日が多くてすみません！！
9月30日
台風の日☆
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
牛タン
チョコクロワッサン
チョコレート
ソフトクリーム
ダイエットペプシ
お寿司
野菜スープ
☆運動記録☆
24日（月） ステッパー なし 12708歩
25日（火） ステッパー 20分 13545歩
26日（水） ステッパー 20分 11801歩
27日 （木） ステッパー 20分 14263歩
28日（金） ステッパー 40分 12325歩
29日（土） ステッパー 55分 12893歩
30日（日） ステッパー 13分 13628歩
私が使っているステッパーを紹介しますね☆
私が購入したのはこちらです！！
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使用した感想は。。。
まずまずかなぁ。。。
最初は良かったけど、キューキュー音がする様になってきてしまいました(T . T)
クレ556をさして使っています（笑）
よくよく調べてみると、安いステッパーはすぐにダメになってしまうらしい。。。
予算に余裕がある方は高いけど、絶対にこちらがオススメです！！
何回も買い直すより、良いものを長く使いたい♡
私もそのうちエクサーのーステッパーをゲットするぞー！！
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ステッパーは家で気軽に汗をかけるし、本当オススメです☆
ダイエットグッズは過去にも色々購入しましたが、個人的にはステッパーがNO1！！
皆さんも是非やってみて下さいね！
この1週間で思った事
先週に引き続き今週も2食近く食べてしまっている日が多くのと、やはり甘いものをちょこちょこつまんでしまっている(*ﾟ∀ﾟ*)
家に甘いもの置いちゃダメだね！！
と言いながら娘にせがまれて大好きなチョコレートを買ってしまった(≧∀≦)
後は涼しくなってきたので、意識しないと水分補給を忘れている。。。
これも代謝を促せなくなるので、マイナスポイントだと思います！！
皆さんも定期的な水分補給をしっかり行ってくださいね♪
そして、食事や運動だけではベストなダイエットにはなりません。
ストレッチや体操、セルフマッサージ などもコツコツ行うことで、元気で健康的なダイエットが行えると感じています。
体重は減ったけど、腰痛がひどくなった…、肩こりがとても辛い…、頭痛が気になる…など、これでは本末転倒ですよね。
ですので、当サイトで紹介している『ストレッチ体操＆セルフマッサージ 』 を参考にして、ベストなダイエットライフを送っていきましょう。
それでは、来週もお楽しみに！
ありがとうございました♡
