この1週間（9月17日〜23日）の体重発表(^^)
2018年6月28日からダイエットを始めました！！
スタート時
55.5kg（153cm）
32.7%
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
17日（月） 49.65kg、26.7%
18日（火） 49.90kg、27.0%
19日（水） 50.25kg、27.5%
20日 （木） 50.40kg、26.4%
21日（金） 51.05kg、27.2%
22日（土） 50.60kg、27.5%
23日（日） 50.35kg、27.0%
スタート時から 体重−5.15kg、体脂肪−5.7%
この1週間は体重ガタガタでしたー(>_<)
やはり40キロ定着の壁か！？
単に食べ過ぎてるだけな気がするけどね（笑）
まー山あり谷あり☆
そんなに順風満帆にいくとは思ってないしね(^^)
焦らず頑張ります！！
☆食事記録☆
9月17日
娘のレッスンから、旦那さんの実家へ行った日☆
写真撮り忘れました(´；ω；`)
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリースムージー
ゆで卵
唐揚げ1つ
チョコパン
チーズ
カフェラテ
ホットケーキ
ぶどう
いくらご飯
ブロッコリー
9月18日
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリージュース
バームクーヘン
納豆
チーズ
小籠包
チンジャオロース
バンバンジーサラダ
ベリーゼリー
カフェラテ
9月19日
外で打ち合わせの日☆
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
鶏肉のソーテー
サラダ
スープ
パン
パウンドケーキ
カフェラテ
チョコクロワッサン
じゃがりこ
納豆
チーズ
9月20日
ズンバに行った日☆
にんじんりんごレモンジュース
バナナベリースムージー
ポッキー
チョコレート
さつまいものバター焼き
お鍋
9月21日
筋肉痛マックス（笑）
そして、打合せのあった日☆
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
野菜スープ
サンドイッチ
クロワッサン
納豆
大学芋
カレー少々
9月22日
お彼岸の集まりがあった日☆
生ハムサラダ
ローストビーフ
パン
ガーリックシュリンプ
紅茶のパウンドケーキ
カフェラテ
チーズ
唐揚げ1つ
チョコレートクッキー2つ
9月23日
娘のバレエ発表会のリハーサルの日☆
人参りんごレモンジュース
バナナベリースムージー
ブラウニー
こっこ1つ
カフェラテ
納豆
お鍋
いくらご飯
☆運動記録☆
17日（月） ステッパー 30分 8137歩
18日（火） ステッパー 20分 9841歩
19日（水） ステッパー 16分 8680歩
20日 （木） ステッパー なし 11121歩 （ズンバ）
21日（金） ステッパー 30分 11581歩
22日（土） ステッパー 16分 7663歩
23日（日） ステッパー 21分 11044歩
ステッパーって何？？という質問を多々いただいたので、私が使っているステッパーを紹介しますね☆
私が購入したのはこちらです！！
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使用した感想は。。。
まずまずかなぁ。。。
最初は良かったけど、キューキュー音がする様になってきてしまいました(T . T)
クレ556をさしまくりー（笑）
よくよくしらでてみると、安いステッパーはすぐにダメになってしまうらしい。。。
予算に余裕がある方は高いけど、絶対にこちらがオススメです！！
何回も買い直すより、良いものを長く使いたい♡
私もそのうちエクサーのーステッパーをゲットするぞー！！
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ステッパーは家で気軽に汗をかけるし、本当オススメです☆
ダイエットグッズは過去にも色々購入しましたが、個人的にはステッパーがNO1！！
皆さんも是非やってみて下さいね！
この1週間で思った事
甘いものの摂取がやはり多いいなぁ。。。
そして、食欲増加がすごくて、食べてます(>_<)
1日1・5食じゃなくて、2食近く。。。
最近ふと気付いたのですが、ひそかに食欲増加の原因はコレではないか！？と思っている食材が。。。
現在実験してみるので、結果はしばらくお待ちくださいね♡
あと、先週20日(木)はズンバに行ったのですが、翌日から全身筋肉痛になりました。
筋肉いっぱい使ったし、痩せてるかなー♡と思いきや、1キロ近く増えていました！！
ガーン(T-T)
筋肉痛＝筋肉の損傷
筋肉修復の為に体液が増えて回復しようとしていた様です。
筋肉痛が無くなると共に体重も自然と戻りました☆
皆様も筋肉痛の時は体重が増える事を覚えておいて焦らず、しっかり水分補給を心がけて過ごして下さいね♡
そして、食事や運動だけではベストなダイエットにはなりません。
ストレッチや体操、セルフマッサージ などもコツコツ行うことで、元気で健康的なダイエットが行えると感じています。
体重は減ったけど、腰痛がひどくなった…、肩こりがとても辛い…、頭痛が気になる…など、これでは本末転倒ですよね。
ですので、当サイトで紹介している『ストレッチ体操＆セルフマッサージ 』 を参考にして、ベストなダイエットライフを送っていきましょう。
それでは、来週もお楽しみに！
ありがとうございました♡
